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『真武湯、人参湯、補中益気湯など』全身が冷える、寒がりで疲れやすい方へ
「一年中、身体が冷えている」
「冬になると身体の芯まで冷えて、なかなか温まらない」
「手足だけでなく、お腹や背中まで冷える」
「寒がりで、疲れやすく元気が出ない」
このような全身の冷えでお悩みではありませんか？
冷え性というと、手足の先が冷たくなるイメージがありますが、身体全体が冷えるタイプの方もいます。
今回は、全身が冷える原因や低体温との違い、漢方ではどのように考えるのか、代表的な漢方薬についてお話しします。
【低体温と冷え性は違う？】
低体温と冷え性は、似ているようで違います。
低体温は、身体の中心部（深部体温）の温度が異常に低くなった状態です。一般に深部体温が35℃未満になると低体温症とされ、放置すると意識障害などを起こす危険があります。
一方、冷え性は、周囲の人が寒さを感じないような環境でも、身体の一部または全身に冷えを感じてつらくなる状態です。
冷え性の場合、必ずしも体温が低いとは限りません。
つまり、体温計で測った体温が正常でも、身体の冷えを感じることはあるのです。
【全身の冷えはなぜ起こる？】
私たちの身体は、食事から得たエネルギーを使い、筋肉や内臓などで熱を作っています。
作られた熱は血液によって全身に運ばれ、血管の収縮や拡張などによって体温が調節されています。
全身の冷えには、次のような原因が考えられます。
・筋肉量の低下や運動不足
・食事量や栄養の不足
・加齢に伴う基礎代謝の低下
・自律神経による体温調節の乱れ
・甲状腺機能低下症や貧血などの病気
特に筋肉は身体の熱を作る大切な場所です。
運動不足で筋肉量が減ったり、食事量が少なくなったりすると、熱を作る力が低下することがあります。
また、冷えが続く場合には、単なる冷え性と考えず、原因となる病気がないか確認することも大切です。
【冷えをそのままにしておくとどうなってしまうのか】
冷えがあると、身体のさまざまな働きに影響することがあります。
例えば、
・手足だけでなく、身体全体が重だるい
・疲れやすく、活動するのがおっくうになる
・胃腸の働きが低下し、食欲不振や下痢を起こしやすい
・血行が悪くなり、顔色が悪く見える
・肩こりや身体のこわばりを感じる
などです。
顔色が悪い場合には、貧血など別の原因が隠れていることもあります。
また、体温は免疫機能とも関係しています。低体温症のように身体の中心部の温度が大きく低下すると、免疫を含む身体のさまざまな機能に悪影響を及ぼします。
ただし、冷え性があるからといって、必ず免疫力が低下するわけではありません。
冷えを感じる背景にある身体の不調を見つけ、整えていくことが大切です。
【漢方では全身の冷えをどう考える？】
漢方では、全身の冷えを「気虚（ききょ）」や「陽虚（ようきょ）」という状態から考えることがあります。
① 気虚（ききょ）
気虚とは、身体を動かすエネルギーである「気」が不足した状態です。
気は、身体を動かすだけでなく、胃腸の働きを助けたり、身体を温めたりする働きにも関係すると考えます。
気虚になると、
・疲れやすい
・身体がだるい
・食欲がない
・少し動いただけで疲れる
・風邪をひきやすい
・寒がりになる
といった症状がみられることがあります。
胃腸の働きが弱く、食べたものから十分にエネルギーを作り出せないことも、気虚につながると考えます。
② 陽虚（ようきょ）
陽虚とは、身体を温める働きである「陽気」が不足した状態です。
気虚が進んで陽虚になる場合もあります。
陽虚になると、
・身体全体が冷える
・手足や腰が冷たい
・温かいものを好む
・寒さに弱い
・疲れやすい
・下痢や軟便になりやすい
・尿が多い、夜間尿がある
などの症状がみられることがあります。
気虚と陽虚は重なる部分もありますが、陽虚では特に身体を温める力の不足が目立ちます。
【全身の冷えに使われる漢方薬】
全身の冷えに使われる漢方薬には、真武湯、人参湯、補中益気湯などがあります。
ただし、同じ全身の冷えでも、体力や胃腸の状態、疲労の程度などによって使う漢方薬は異なります。
真武湯（しんぶとう）
身体を温める働きが低下し、冷えや疲労感が強い方に使われる漢方薬です。
例えば、
・全身が冷える
・疲れやすく、身体が重だるい
・下痢しやすい
・めまいやふらつきがある
・むくみやすい
といった症状がある場合に用いられます。
陽虚に加えて、水分代謝の乱れ（水滞）が関係している状態にも使われます。
人参湯（にんじんとう）
胃腸が弱く、冷えによって胃腸の不調が起こりやすい方に使われる漢方薬です。
例えば、
・手足やお腹が冷える
・胃腸が弱い
・食欲がない
・胃痛や腹痛がある
・下痢や軟便になりやすい
といった症状がある場合に用いられます。
身体を温めるだけでなく、胃腸の働きを整えることを目的とした処方です。
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
胃腸の働きが弱く、気力や体力が低下している方に使われる漢方薬です。
例えば、
・疲れやすい
・身体がだるい
・食欲がない
・元気が出ない
・病後や体力が落ちた後
といった症状がある場合に用いられます。
胃腸の働きを整え、気を補うことで、身体全体の元気を取り戻すことを目指します。
このように、冷えがあっても、胃腸の弱さが目立つのか、疲労感が強いのか、めまいや下痢を伴うのかによって、選ぶ漢方薬は変わります。
【まとめ】
全身の冷えは漢方が得意とする分野ですが、単に身体を温めればよいというものではありません。
熱を作る力が不足しているのか、胃腸の働きが弱くエネルギーを十分に作れないのか、それとも身体を温める陽気が不足しているのか。
漢方では、冷えだけを見るのではなく、食欲や便通、疲労感、睡眠、尿の状態など、身体全体のバランスを確認していきます。
同じ冷えでも、一人ひとり原因や体質は異なります。
真武湯、人参湯、補中益気湯などの漢方薬も、名前だけで選ぶのではなく、その方の体質や症状に合わせて使うことが大切です。
「昔から冷え性だから仕方がない」
「体質だから変わらない」
とあきらめず、まずはご自身の身体の状態を見直してみませんか？
漢方では、その方に合った方法で身体の内側から整えていくことを大切にしています。
これから本格的に寒むくなってきます。快適な冬を過ごすために、漢方薬をためしてみませんか。
京都府向日市漢方心愛薬局にお気軽にご相談ください。
※この文章の執筆、監修者 薬剤師 岩脇左予巳