その他メンタル
『天王補心丸』寝つきが悪い、眠りが浅い、よく夢を見る、目が覚めやすい不眠でお困りの方へ
布団に入ってもなかなか眠れない」
「眠ったと思ったら、すぐ目が覚める」
「夜中に何度も目が覚める」
「夢ばかり見て、ぐっすり眠った感じがしない」
「朝まで眠ったはずなのに、疲れが取れていない」
このような睡眠のお悩みはありませんか？
不眠と一言でいっても、実はその現れ方は人によって違います。
そして、眠れないからといって、すべての方に同じ方法が合うわけではありません。
今回は、西洋医学では不眠をどのように考えるのか、漢方ではどんなところを見るのか、そして、その中でも「天王補心丸」が合いやすい不眠についてお話しします。
【西洋医学では、不眠をどう考える？】
西洋医学では、不眠を
・寝つくまで時間がかかる「入眠困難」
・夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」
・朝早く目が覚めて、その後眠れない「早朝覚醒」
などに分けて考えます。
また、眠れないことだけではなく、
「日中に眠い」
「疲れが取れない」
「集中できない」
「気分がすぐれない」
など、日中の生活に影響が出ているかどうかも重要になります。
【不眠の原因】
ストレスや不安、生活リズムの乱れだけでなく、痛みやかゆみ、頻尿、更年期の症状、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群など、身体の病気やほかの睡眠障害が関係していることもあります。
そのため、長く続く不眠や、強い日中の眠気がある場合には、「眠れないから睡眠薬」というだけではなく、原因を確認することが大切です。
医療機関では、生活習慣の見直しや睡眠についての指導、必要に応じて睡眠薬などの薬物療法、そして不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）などが行われます。
特にCBT-Iは、不眠を維持している生活習慣や「眠れない」という考え方・行動にも目を向けて、睡眠のリズムを整えていく方法です。日本睡眠学会でも、不眠症に対する認知行動療法の有効性が示されています。
つまり、不眠は「眠れる薬を飲めば終わり」という単純な問題ではなく、
なぜ眠れなくなっているのか？
を見ていくことが大切なのです。
【漢方では不眠をどう考えるのか】
漢方では「眠れない」だけを見ません
漢方では、不眠という一つの症状だけを見るのではなく、
「その人の体が今、どんな状態になっているのか」
を考えます。
たとえば、
・疲れ切っているのに眠れない
・イライラして頭が冴えて眠れない
・冷えや胃腸の弱りがある
・不安や緊張が強い
・ほてりや口の渇きがある
・動悸がする
など、同じ「不眠」でも一緒に出ている症状は人によって違います。
だから、漢方では「不眠だからこの漢方」という選び方ではなく、不眠＋その人に一緒に現れている症状や体質を見ていきます。
【天王補心丸が合いやすい不眠とは？】
そんな中で、天王補心丸が候補になるのが、
寝つきが悪い、眠りが浅い、夢をよく見る、目が覚めやすい
といった不眠です。
特に、
・不安感がある
・精神的なストレスが続いている
・動悸がする
・ほてりや熱感がある
・口や喉が渇きやすい
・便秘がある
・年齢とともに眠りが浅くなってきた
といった症状を伴う方では、天王補心丸を考えることがあります。
【不眠は心（しん）が関係している】
漢方の考え方では、心（しん）は精神活動や睡眠とも関係すると考えます。
そして、長く続くストレスや疲労、加齢などによって、身体を潤し、落ち着かせる「陰」や「血」が不足すると、心を十分に養えなくなり、心が落ち着きにくくなると考えます。
その状態を、漢方では「心陰虚」などと捉えます。
すると、
「体は疲れているのに、頭や心が休まらない」
「眠りが浅い」
「夢をよく見る」
「ちょっとしたことで目が覚める」
といった状態が出てくることがあります。
天王補心丸は、こうした状態に対して、心を養い、落ち着きを取り戻していくという考え方の処方です。
【「眠れない」なら、一度ご相談ください】
たとえば、
以前は朝までぐっすり眠れていたのに、最近眠りが浅くなった。
夜中に何度も目が覚めるようになった。
夢をたくさん見るようになった。
眠れないことを考えると、ますます眠れなくなる。
不眠だけでなく、不安感や動悸もある。
ほてりや口の渇きも気になる。
このような場合は、単純に「眠れないから眠らせる」というより、
なぜ眠りが浅くなっているのか？
というところから考えてみると、漢方でできることが見えてくる場合があります。
もちろん、天王補心丸がすべての不眠に合うわけではありません。
イライラして眠れない人、疲れ切って眠れない人、冷えが強い人、胃腸が弱っている人など、不眠の背景によって選ぶ漢方薬は変わります。
だからこそ、漢方では「不眠」という症状だけでなく、その方の体全体を見ていきます。
【まとめ】
眠れない夜が続くと、
「今日も眠れなかったらどうしよう」
と、夜が来ることそのものが不安になってしまうことがあります。
眠りは、本来、頑張って手に入れるものではありません。
身体と心が「もう休んでいい」となったときに、自然に眠りに入っていくものです。
漢方では、その人が本来持っている「眠る力」を邪魔しているものは何なのかを考えながら、体質や症状に合わせて整えていきます。
「眠れない」と一言で片づけず、
どんなふうに眠れないのか。
いつ頃から眠れなくなったのか。
眠れない以外に、どんな症状があるのか。
そこを一緒に見ていくことが、漢方相談の第一歩です。
「寝つきが悪い」
「眠りが浅い」
「夢ばかり見る」
「夜中に目が覚める」
そんな睡眠のお悩みがある方は、一度ご相談ください。
お客様のIさま
病院で眠剤ももらっているが、飲んでも眠れない。もともと不安が強いけれど、人には弱みを見せれなくて、一人で頑張るタイプの方。神経の高ぶりと精神の不安を鎮める漢方薬と天王補心丸の継続服用で、睡眠はとれるようになってきました。
特に夏から睡眠がとりにくくなる方が多いので、不眠があたりまえの状態にならないうちに、体を整えてしっかり睡眠がとれる体にしていきましょう。
お気軽に京都向日市にある漢方心愛薬局にご相談ください。
※この文章の執筆、監修者 薬剤師 岩脇左予巳